अच्छी सेहत, हमारे अपने हाथों में है।

Author: डॉ. रुचिका राज,

Author

  • डॉ. रुचिका राज,

    ओरल एवं मैक्सिलोफेशियल सर्जन | मेडिकल कंटेंट विश्लेषक

    कार्य भूमिका: समीक्षक

    परिचय (Bio):
    डॉ. रुचिका राज एक अनुभवी ओरल एवं मैक्सिलोफेशियल सर्जन हैं जिन्हें दंत सर्जरी, इम्प्लांटोलॉजी और चिकित्सा अनुसंधान लेखन का अनुभव है। उन्हें क्लिनिकल प्रैक्टिस के साथ-साथ हेल्थकेयर संगठनों के लिए मेडिकल कंटेंट विश्लेषण का भी अनुभव है। उनका कार्य जटिल चिकित्सा और वैज्ञानिक शोध को सरल और प्रमाण आधारित स्वास्थ्य जानकारी के रूप में प्रस्तुत करना है।

    विशेष कौशल:
    ओरल सर्जरी, डेंटल इम्प्लांटोलॉजी, मेडिकल रिसर्च विश्लेषण, वैज्ञानिक लेखन, हेल्थकेयर कंटेंट डेवलपमेंट।

    भूमिका:
    मेडिकल रिसर्च विश्लेषक एवं क्लिनिकल कंटेंट रिव्यूअर

    गूगल स्कॉलर: https://scholar.google.com

     

Illustration of vitamin pills and supplements with warning signs showing risks of overdosing or misusing common nutrients.
Nutrition & Well-being, Nutritional Science & Supplementation

जब विटामिन नुकसान करने लगें: सबसे ज़्यादा गलत मात्रा में ली जाने वाली पोषक तत्व और सुरक्षित रहने का तरीका

हम सब जानते हैं कि विटामिन हमारे लिए अच्छे होते हैं — लेकिन क्या... Read more.
Illustration of the soleus muscle in the lower leg, showing its role in circulation, mobility, and preventing leg pain.
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सोलियस-पिंडली की यह एक मांसपेशी — बैठे-बैठे शुगर घटाए, खून बहाए, थकान भगाए 

आप ऑफिस की कुर्सी पर बैठे हैं, स्क्रीन देख रहे हैं, बिल्कुल शांत।... Read more.
Sagging face and breasts after 35 due to muscle loss, not just aging
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35 के बाद चेहरा या छाती ढलकने लगे? असली वजह जान लीजिए 

आईने में देखा और लगा — गाल थोड़े ढलकने लगे हैं, जबड़े की रेखा पहले... Read more.
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Soleus: आपका चुपचाप काम करने वाला हीरो, दूसरा दिल — दर्द-मुक्त पैरों, बेहतर शुगर और लंबी जवानी की असली चाबी

क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर में एक ऐसी मांसपेशी है जो खून में... Read more.
ऑक्सीजन vs नाइट्रोजन: क्या हम गलत चीज़ पर ध्यान दे रहे हैं? (2-Minute Read)
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क्या ऑक्सीजन सच में उतनी ज़रूरी है जितना हम सोचते हैं? नाइट्रोजन की असली कहानी 

हर रोज़ हम लाखों बार सांस लेते हैं — पर क्या आपने कभी सोचा कि उस... Read more.
खाने में हार्मोन, एंटीबायोटिक्स और माइक्रोप्लास्टिक्स
2 Minute Read, Nutrition 2 min Read

आपकी थाली में छुपे दुश्मन: हार्मोन, एंटीबायोटिक्स और माइक्रोप्लास्टिक्स — जो दिखते नहीं, पर असर करते हैं 

आप मंडी से ताज़ी सब्ज़ी लाते हैं, दूध उबालते हैं, पानी... Read more.
Concept art showing oxygen and nitrogen molecules in the atmosphere, highlighting their roles in human survival.
Holistic Health & Lifestyle Integration

क्या ऑक्सीजन इंसानों के लिए ज़्यादा आंकी गई है? 

नाइट्रोजन – हमारा अनदेखा हीरो  हम सब ज़्यादा ताकत और ऊर्जा के... Read more.
Visual of antioxidant-rich foods like berries, green tea, and dark chocolate forming a shield to protect the body from disease.
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एंटीऑक्सीडेंट कवच: बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की पहली सुरक्षा पंक्ति 

हर दिन, आपका शरीर वायु प्रदूषण, अस्वस्थ खान-पान, धूम्रपान और शराब,... Read more.
Silent Invaders - How Hormones & Antibiotics Sneak into Your Family’s Diet.874Z
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शांत घुसपैठिए: हार्मोन, एंटीबायोटिक्स और माइक्रोप्लास्टिक्स कैसे आपके परिवार के भोजन तक पहुँचते हैं — और उनसे कैसे बचें 

हाल की रिसर्च: मानव मस्तिष्क के ऊतकों में माइक्रोप्लास्टिक्स ... Read more.
नेचुरल (जैसे स्टीविया) और आर्टिफिशियल स्वीटनर्स (जैसे एस्पार्टेम) के बीच तुलनात्मक तस्वीर, जो वजन घटाने, डायबिटीज और पेट की सेहत (Gut Health) पर इनके प्रभाव और सही चुनाव को दर्शाती है।
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प्राकृतिक बनाम कृत्रिम मिठास: आंतों की सेहत, भूख और ब्लड शुगर के लिए क्या बेहतर है? 

प्रस्तावना: यह विषय आज इतना ज़रूरी क्यों है?  अगर आपने कभी किसी... Read more.