{"id":5439,"date":"2026-07-02T22:15:31","date_gmt":"2026-07-02T16:45:31","guid":{"rendered":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/?p=5439"},"modified":"2026-07-15T14:24:50","modified_gmt":"2026-07-15T08:54:50","slug":"balance-exercises-for-seniors-protocol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/balance-exercises-for-seniors-protocol\/","title":{"rendered":"\u091a\u093e\u0930 \u092b\u0947\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>17 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2014 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u0930 \u092a\u0930, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0947<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092c \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/balance-for-seniors\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5127\">Part 1<\/a><\/strong> \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0928\u0947 \u0909\u0928 7 \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0935\u091c\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e \u0925\u093e \u091c\u093f\u0928\u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0924\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0928\u091c\u093c\u0930, \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u0915\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0935\u0938 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0938\u0942\u091c\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f-\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0930\u093f\u0936\u094d\u0924\u0947 \u092a\u0930 \u0928\u0908 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0935\u0939 \u0905\u092d\u0940 \u0924\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0922\u093c\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0938\u0947 \u092a\u0922\u093c\u093f\u090f\u0964 \u091c\u092c \u0935\u091c\u0939 \u0938\u092e\u091d \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u0940 \u0917\u0908 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0905\u0938\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0906\u0917\u0947 \u091c\u094b \u0926\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0935\u0939 \u092f\u0942\u0901 \u0939\u0940 \u092c\u0928\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u092c\u0947\u0924\u0930\u0924\u0940\u092c \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0940 \u0932\u093f\u0938\u094d\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 12 \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930 \u092b\u0947\u091c \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0939\u0930 \u0905\u0917\u0932\u093e \u092b\u0947\u091c \u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0930 \u091f\u093f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 55 \u0939\u094b \u0914\u0930 \u0905\u092d\u0940 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u0941\u090f \u0939\u094b\u0902, \u092f\u093e 80 \u0939\u094b \u0914\u0930 \u0906\u092a \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u092d\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u2014 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0932\u093e\u0928 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u0939\u0940\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-1-Hindi-1024x572.jpg\" alt=\"17 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2014 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u0930 \u092a\u0930, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0947\" class=\"wp-image-5443\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-1-Hindi-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-1-Hindi-300x167.jpg 300w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-1-Hindi-768x429.jpg 768w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-1-Hindi.jpg 1376w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947: \u0905\u092d\u0940 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u091c\u093e\u0901\u091a\u093f\u090f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u0947 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f \u0915\u0930 \u0932\u0940\u091c\u093f\u090f \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930 \u0932\u093f\u0916 \u0932\u0940\u091c\u093f\u090f\u0964 \u0939\u0930 4 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f, \u0924\u093e\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0926\u093f\u0916\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938<\/strong>: \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u091a\u0928 \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0938\u0939\u093e\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0938\u092e\u092f \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 50 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u0948, \u0924\u094b 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 60\u201369 \u0938\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 15\u201325 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 70\u201379 \u0938\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 10\u201315 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921\u0964 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 5 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0930\u0939\u0928\u093e \u091a\u0947\u0924\u093e\u0935\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u091f\u093e\u0907\u092e\u094d\u0921 \u0905\u092a \u090f\u0902\u0921 \u0917\u094b (TUG<\/strong>): \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u093f\u090f, \u0909\u0920\u093f\u090f, 10 \u092b\u0940\u091f \u091a\u0932\u093f\u090f, \u092e\u0941\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0907\u090f \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u092c\u0948\u0920 \u091c\u093e\u0907\u090f\u0964 12 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u0915\u092e = \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0964 20 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e = \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938:<\/strong> \u090f\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0902\u091c\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0940\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0910\u0938\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0930\u0938\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u091f\u093f\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 10 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091f\u093f\u0915 \u092a\u093e \u0930\u0939\u0947? \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u092b\u0902\u0915\u094d\u0936\u0928\u0932 \u0930\u0940\u091a<\/strong>: \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u090f\u0915 \u0939\u093e\u0925 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0907\u090f \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0906\u0917\u0947 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f\u0964 7 \u0907\u0902\u091a \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u093e \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>360-\u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u0940 \u091f\u0930\u094d\u0928:<\/strong> \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0917\u094b\u0932 \u0918\u0942\u092e\u093f\u090f\u0964 \u0905\u0917\u0930 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0918\u0942\u092e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 8 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0915\u0926\u092e \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0918\u0942\u092e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0915\u092e\u091c\u093c\u094b\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924, \u091c\u094b\u0921\u093c \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u092f\u093e \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938 \u0930\u0939\u093e \u0939\u094b\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u092f\u093e \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0930\u0947\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u091c\u0939\u093e\u0901 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0930\u0928\u0940 \u0939\u0948, \u0935\u0939\u093e\u0901 \u0938\u0947 \u092b\u093f\u0938\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0926\u0930\u0940, \u091a\u091f\u093e\u0908 \u0914\u0930 \u092b\u0948\u0932\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964 \u0928\u0949\u0928-\u0938\u094d\u0932\u093f\u092a \u091c\u0942\u0924\u0947 \u092a\u0939\u0928\u0947\u0902 \u092f\u093e \u0910\u0938\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u092a\u0930 \u0928\u0902\u0917\u0947 \u092a\u0948\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092b\u093f\u0938\u0932\u0928 \u0928 \u0939\u094b\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0930\u0939\u0947\u0964 \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u0906\u090f \u092f\u093e \u0924\u0947\u091c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u0941\u0915 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u0938\u0947 \u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0901\u091a \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0935\u093e\u0907\u090f, \u0924\u093e\u0915\u093f \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u0947 \u0915\u093f \u0915\u094b\u0908 \u0926\u0935\u093e \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0924\u094b \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0930\u0939\u0940\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092b\u0947\u091c 1: \u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 1\u20133)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f: \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094b\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0939\u0915\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094b\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928 \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u0906\u092a \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e \u0924\u093e\u0932\u092e\u0947\u0932 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u093f\u091c\u0941\u0905\u0932 \u0938\u094d\u091f\u0947\u092c\u0932\u093e\u0907\u091c\u093c\u0947\u0936\u0928 (vestibulo-ocular exercises): Cawthorne-Cooksey \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932 \u0916\u093e\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0935\u0947\u0938\u094d\u091f\u093f\u092c\u094d\u092f\u0941\u0932\u0930 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u093e \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0906\u0901\u0916\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0926\u0930\u0942\u0928\u0940 \u0915\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0938\u093f\u0917\u094d\u0928\u0932 \u0915\u094b \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 [10]\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0906\u0908 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917: \u0938\u093f\u0930 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0906\u0901\u0916\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930, \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0914\u0930 \u0926\u093e\u090f\u0901-\u092c\u093e\u090f\u0901 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0917\u0947\u091c\u093c \u0938\u094d\u091f\u0947\u092c\u0932\u093e\u0907\u091c\u093c\u0947\u0936\u0928: \u0926\u0940\u0935\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0924\u092f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u201c\u0939\u093e\u0901\u201d \u0914\u0930 \u201c\u0928\u093e\u201d \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0935\u0947\u0938\u094d\u091f\u093f\u092c\u094d\u092f\u0941\u0932\u094b-\u0911\u0915\u094d\u092f\u0941\u0932\u0930 \u0930\u093f\u092b\u094d\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 (VOR) \u0915\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092b\u094b\u0915\u0938 \u0936\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917: \u0909\u0902\u0917\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0928\u093e\u0915 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0928\u091c\u093c\u0930 \u092c\u0926\u0932\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947\u0902, \u091c\u092c \u0924\u0915 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0938\u093e\u092b\u093c \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947 \u0928 \u0932\u0917\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0938\u093f\u0930 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0928\u093e: \u0938\u0940\u0927\u093e \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902, \u0938\u093f\u0930 \u0918\u0941\u092e\u093e\u0915\u0930 \u090f\u0915-\u090f\u0915 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u0920\u0941\u0921\u094d\u0921\u0940 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0924\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0914\u0930 \u092b\u093f\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u091b\u0924 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u094d\u0921 \u092c\u0947\u0902\u0921\u093f\u0902\u0917: \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u091d\u0941\u0915\u0947\u0902, \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0938\u0940\u0927\u093e \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938: \u090f\u0921\u093c\u0940-\u092a\u0902\u091c\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0940\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902\u0964 \u0939\u0930 \u0924\u0930\u092b 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0915\u0930 \u2192 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u0947 \u2192 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938: \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0938\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0907\u0902\u091a \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0901\u0964 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0930\u0941\u0915\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902\u0964 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u2192 \u0939\u093e\u0925 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u2192 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u0947 \u2192 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u0947\u091f \u0936\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917: \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u091c\u093f\u0924\u0928\u093e \u0916\u094b\u0932\u0915\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0926\u093e\u0908\u0902 \u0924\u0930\u092b \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902, 3 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092c\u093e\u0908\u0902 \u0924\u0930\u092b \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 10 \u092c\u093e\u0930, 2 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0938\u0916\u094d\u0924 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u2192 \u0915\u093e\u0930\u092a\u0947\u091f \u2192 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0915\u0947\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0915\u093e\u092b \u0930\u0947\u091c\u093c \u0935\u093f\u0926 \u092a\u0949\u091c\u093c: \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0909\u0920\u0947\u0902, 3 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0906\u090f\u0901\u0964 3 \u0938\u0947\u091f, \u0939\u0930 \u0938\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 10 \u092c\u093e\u0930\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0947 \u2192 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0909\u0901\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u0947 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 5 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0939\u0930 \u0938\u0947\u0936\u0928 \u0932\u0917\u092d\u0917 15\u201320 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-2-Hindi-1024x572.jpg\" alt=\"\u092b\u0947\u091c 1: \u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 1\u20133)\" class=\"wp-image-5444\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-2-Hindi-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-2-Hindi-300x167.jpg 300w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-2-Hindi-768x429.jpg 768w, https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Part2BalanceforSeniors-2-Hindi.jpg 1376w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092b\u0947\u091c 2: \u091a\u0932\u0924\u0947-\u092b\u093f\u0930\u0924\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 4\u20136)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f: \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u093e \u2014 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0905\u0938\u0932\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0930\u0939\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092b\u0930: \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u091a\u094c\u0921\u093c\u093e \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0935\u091c\u0928 \u090f\u0915 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e \u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0939\u094b\u0964 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0927\u0940\u092e\u0940 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092d\u0940 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u0938\u094b\u091a\u0947\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0915\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0921\u093e\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0939\u0930 \u0924\u0930\u092b 10 \u092c\u093e\u0930, 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092d\u0940 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948: 2025 \u0915\u0940 21 \u0938\u094d\u091f\u0921\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u090f\u0928\u093e\u0932\u093f\u0938\u093f\u0938 \u0928\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 \u092c\u0941\u091c\u093c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938, \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0921\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 [1]\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u0932\u0902\u091c\u0947\u0938: \u0926\u093e\u0908\u0902 \u0924\u0930\u092b \u092c\u0921\u093c\u093e \u0915\u0926\u092e \u0932\u0947\u0902, \u0926\u093e\u092f\u093e\u0901 \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094c\u091f \u0906\u090f\u0901\u0964 \u0939\u0930 \u0924\u0930\u092b 8 \u092c\u093e\u0930, 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0932\u0902\u091c \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902 \u2192 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0941\u0915\u0915\u0930 3 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0920\u0939\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0935\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917: \u090f\u0921\u093c\u0940-\u092a\u0902\u091c\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0940\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0915\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u0932\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0932\u0947\u0902, 10 \u0915\u0926\u092e \u0906\u0917\u0947, 10 \u0915\u0926\u092e \u092a\u0940\u091b\u0947\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0930\u0938\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u091a\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902, \u092c\u0938 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0924\u092e\u093e\u0936\u0947 \u0915\u0947\u0964 3 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0940\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092c\u093e\u0901\u0927 \u0932\u0947\u0902 \u2192 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0915\u094d\u0932\u0949\u0915 \u0930\u0940\u091a\u0947\u091c\u093c: \u0926\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u092c\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b 12 \u092c\u091c\u0947 (\u0906\u0917\u0947) \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0915\u0930 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u094b \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u091b\u0942\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u090f\u0901\u0964 \u092b\u093f\u0930 3, 6 \u0914\u0930 9 \u092c\u091c\u0947 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092b\u093f\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902\u0964 2 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u094b \u091b\u0942\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u0939\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u094b\u0915\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0938\u093f\u091f-\u091f\u0942-\u0938\u094d\u091f\u0948\u0902\u0921 \u0935\u093f\u0926\u093e\u0909\u091f \u0939\u0948\u0902\u0921\u094d\u0938: \u092e\u091c\u093c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902, \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0940\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093e\u0925 \u0915\u093e \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0932\u093f\u090f \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902, 2 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902\u0964 3 \u0938\u0947\u091f, \u0939\u0930 \u0938\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 8 \u092c\u093e\u0930\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u090a\u092a\u0930 5 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u0941\u0915\u0947\u0902 \u2192 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0925\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u092a\u0902\u091c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0909\u0920\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092b\u0947\u091c 2 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 4\u20135 \u0926\u093f\u0928, 20\u201325 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0947\u091c 1 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 2\u20133 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092b\u0947\u091c 3: \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u091d\u091f\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 7\u20139)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f: \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u0947\u0928\u093e \u0938\u093f\u0916\u093e\u0928\u093e\u0964 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0914\u0930 \u092f\u0939\u0940 \u0935\u0939 \u092b\u0947\u091c \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0917 \u092c\u093e\u0924 \u0939\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u090f\u0915 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u091c\u094b \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947: perturbation-based training \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0918\u091f\u0928\u093e\u090f\u0901 46\u201352% \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u094b \u0906\u092e \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0932\u0917\u092d\u0917 24% \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0926\u094b\u0917\u0941\u0928\u0940 \u0939\u0948\u0964 2023 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u0921\u0940 \u0928\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e [3]\u0964 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0939\u0948 reactive balance \u0915\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u2014 \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0939\u0941\u0908 \u0917\u0921\u093c\u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0902\u092d\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">[Reactive balance \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u092b\u093f\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u093f\u0938\u094d\u091f \u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0930\u0947\u0916 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0909\u0928 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 osteoporosis, neurological condition, \u0939\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0907\u0924\u093f\u0939\u093e\u0938, \u092f\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0939\u094b\u0964]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0915\u0948\u091a \u090f\u0902\u0921 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930: \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u093e\u0925\u0940 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0926\u093f\u0936\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u0930\u092e \u092c\u0949\u0932 \u092b\u0947\u0902\u0915\u0947\u0964 \u092a\u0948\u0930 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0916\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092c\u0949\u0932 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0939\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 10 \u0915\u0948\u091a, 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u2192 \u0938\u093e\u0925\u0940 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092c\u0924\u093e\u090f \u092c\u0949\u0932 \u092b\u0947\u0902\u0915\u0947\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u091c\u0947\u0902\u091f\u0932 \u092a\u0941\u0936 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940: \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u093e\u0925\u0940 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0926\u093f\u0936\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e, \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0927\u0915\u094d\u0915\u093e \u0926\u0947\u0964 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u0926\u092e \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u092d\u0932\u0947\u0902 \u2014 \u092f\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u094b \u0924\u094b \u090f\u0915 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0915\u0926\u092e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0927\u0915\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 10 \u0927\u0915\u094d\u0915\u0947, 2 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u092e \u0926\u0942\u0930\u0940 \u2192 \u0906\u0901\u0916\u0947\u0902 \u092c\u0902\u0926 (\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0907\u0921 \u092a\u0941\u0936 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925)\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0911\u092c\u094d\u0938\u094d\u091f\u0947\u0915\u0932 \u0915\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0935\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917: \u0924\u0915\u093f\u090f \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930 \u0938\u0947 \u0915\u0926\u092e \u0930\u0916\u0928\u093e \u0939\u094b, \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0906\u0938\u092a\u093e\u0938 \u0918\u0942\u092e\u0928\u093e \u0939\u094b, \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u092e\u094b\u091f\u0940 \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938 \u092a\u0930 \u091a\u0922\u093c\u0928\u093e \u0939\u094b\u0964 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0947\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u0909\u0932\u094d\u091f\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 3 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902 \u2192 \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u0918\u0941\u092e\u093e\u090f\u0901\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0938\u0930\u092b\u0947\u0938 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928: \u0938\u0916\u094d\u0924 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u092a\u0947\u091f \u092a\u0930, \u092b\u093f\u0930 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u094c\u0932\u093f\u090f \u092a\u0930 \u091a\u0932\u0947\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u090f\u0901\u0964 \u0939\u0930 \u0938\u0924\u0939 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094b\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928 \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940-\u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0928\u092f\u093e \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 5 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928, 3 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u091a\u0940\u091c\u093c \u092a\u0915\u0921\u093c\u0947\u0902 \u2192 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0940\u0902 \u0938\u0924\u0939\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091a\u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092b\u0947\u091c 3 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 3\u20134 \u0926\u093f\u0928, 25\u201330 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092b\u0947\u091c 2 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 2\u20133 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092b\u0947\u091c 4: \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e\u0928\u093e (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 10\u201312+)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f: \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u094b \u0938\u093f\u0916\u093e\u0928\u093e \u0915\u093f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092d\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f\u0964 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u093e \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u091a\u0932\u0924\u0947-\u091a\u0932\u0924\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0938\u0940\u0922\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e, \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u093e\u091c\u093c \u092a\u0930 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0928\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 + \u0905\u0902\u0915\u0917\u0923\u093f\u0924: \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u092f\u093e \u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964 100 \u0938\u0947 7-7 \u0918\u091f\u093e\u0915\u0930 \u092c\u094b\u0932\u0924\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u0938\u0939\u0940 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u2014 \u092e\u0915\u0938\u0926 \u0939\u0948 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u093e\u0901\u091f\u0928\u093e\u0964 \u0939\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 2\u20133 \u092e\u093f\u0928\u091f, 2 \u0938\u0947\u091f\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u0949\u0915 \u090f\u0902\u0921 \u091f\u0949\u0915: \u090f\u0921\u093c\u0940-\u092a\u0902\u091c\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0940\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093e\u092e \u092c\u094b\u0932\u0947\u0902: \u091c\u093e\u0928\u0935\u0930, \u0936\u0939\u0930, \u092f\u093e \u201c\u0915\u201d \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947\u0964 \u0939\u0930 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902\u0964 \u0939\u0930 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u0947 3 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921, \u0915\u0941\u0932 3 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u093e\u0901\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u092b \u091a\u0932\u0947\u0902 \u2192 \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u091a\u0940\u091c\u093c \u0932\u0947\u0915\u0930 \u091a\u0932\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 + \u0939\u093e\u0925 \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e: \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0924\u094c\u0932\u093f\u090f \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0924\u093e\u0936 \u0915\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947 \u091b\u093e\u0901\u091f\u0947\u0902, \u0936\u0930\u094d\u091f \u0915\u0947 \u092c\u091f\u0928 \u0932\u0917\u093e\u090f\u0901, \u091b\u094b\u091f\u093e \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e \u092e\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902, \u092f\u093e \u090f\u0915 \u0915\u092a \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0915\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964 3\u20135 \u092e\u093f\u0928\u091f, 2 \u0938\u0947\u091f\u0964 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e: \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0902 \u2192 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u092d\u0940 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092e\u094d\u092f\u0942\u091c\u093c\u093f\u0915\u0932 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938: \u0924\u093e\u0932 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u091a\u0932\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u0947\u091f \u0936\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \u092f\u093e \u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u092c\u0902\u0926 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0930\u0941\u0915 \u091c\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 5 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0930\u0939\u0947\u0902\u0964 3\u20134 \u092e\u093f\u0928\u091f, 3 \u0930\u093e\u0909\u0902\u0921, \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u091f\u0947\u092e\u094d\u092a\u094b \u092a\u0930\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092b\u0947\u091c 4 \u0915\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 3\u20134 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092b\u0947\u091c 3 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 2 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092b\u0947\u091c \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0906\u092a \u0907\u0938\u0947 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0936\u094d\u0915\u093f\u0932 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0907\u0938\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928\u092d\u0930 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0930\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 (\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 2\u20133 \u092c\u093e\u0930): \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 \u092c\u0941\u091c\u093c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092a\u0922\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u092d\u0930\u094b\u0938\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 2024 \u0915\u0940 22 \u0938\u094d\u091f\u0921\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u090f\u0928\u093e\u0932\u093f\u0938\u093f\u0938 \u0928\u0947 \u0926\u093f\u0916\u093e\u092f\u093e \u0915\u093f \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0938\u094d\u0915\u094b\u0930, \u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f, \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0921\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 [2]\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092f\u094b\u0917: \u091f\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0935\u0949\u0930\u093f\u092f\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094b\u091c\u093c \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 proprioception \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091a\u0947\u092f\u0930 \u092f\u094b\u0917 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0921\u093e\u0902\u0938: \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0928\u0943\u0924\u094d\u092f \u0910\u0938\u093e dual-task training \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u091c\u093c\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0932\u092f, \u091c\u0917\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u091d \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0925\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u093e\u0932\u092e\u0947\u0932 \u0938\u092c \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0917\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928\u093f\u0902\u0917: \u092c\u0948\u0920\u0928\u093e, \u091d\u0941\u0915\u0928\u093e, \u0939\u093e\u0925 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u093e, \u090a\u092c\u0921\u093c-\u0916\u093e\u092c\u0921\u093c \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u2014 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e obstacle course\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 5 \u092e\u093f\u0928\u091f (\u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u091c\u093f\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0938\u0947\u0936\u0928 \u0928 \u0939\u094b \u092a\u093e\u090f, \u0909\u0938 \u0926\u093f\u0928 \u092c\u0938 \u0907\u0924\u0928\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938, \u0939\u0930 \u0924\u0930\u092b (2 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/li>\n\n\n\n<li>10 \u0915\u093e\u092b \u0930\u0947\u091c\u093c, \u0939\u0930 \u092c\u093e\u0930 3 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0930\u094b\u0915\u0915\u0930 (1.5 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/li>\n\n\n\n<li>20 \u0915\u0926\u092e \u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0935\u0949\u0915, \u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 (1.5 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u092a\u093e\u0901\u091a \u092e\u093f\u0928\u091f\u0964 \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928\u0964 \u092f\u0939\u0940 \u0906\u092a\u0915\u093e \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092c\u091a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u093e \u092c\u0940\u092e\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0921\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0924\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u091c\u094b \u092c\u0941\u091c\u093c\u0941\u0930\u094d\u0917 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0917\u093f\u0930 \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 60% \u0924\u0915 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0921\u0930 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0914\u0930 \u091c\u094b \u0915\u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0917\u093f\u0930\u0947, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 20\u201340% \u0932\u094b\u0917 \u092f\u0939 \u0921\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0921\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0939\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u091a\u0932\u0928\u0947-\u092b\u093f\u0930\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0910\u0938\u0947 \u0924\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0906\u0938\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0901: \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f graded exposure therapy \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0930 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092d\u0930\u094b\u0938\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0939 \u0914\u0930 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u0902\u092c\u0930 \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902: \u091c\u092c \u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938 5 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0915\u0930 15 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0939\u094b \u091c\u093e\u090f, \u0924\u094b \u0935\u0939 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0920\u094b\u0938 \u0938\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u091a \u0921\u0930 \u092a\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0921\u0930 \u0932\u0917\u0947 \u0924\u094b \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932\u0947\u0902: \u091c\u092c \u0915\u094b\u0908 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0921\u0930\u093e\u0935\u0928\u0940 \u0932\u0917\u0947, \u0924\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0901\u0938 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u0930\u0928\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0915\u0921\u093c\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0926\u0942\u0938\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u0947\u0902: \u0917\u094d\u0930\u0941\u092a \u0915\u094d\u0932\u093e\u0938 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940, \u092f\u094b\u0917, \u092f\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u2014 \u092f\u0939 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u0928\u093e \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947\u092a\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u0939\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902: \u201c\u092e\u0948\u0902 \u0917\u093f\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0942\u0901\u201d \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u201c\u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932\u0928\u093e \u0938\u093f\u0916\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0942\u0901\u201d \u0938\u094b\u091a\u0947\u0902\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0939\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0923<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928: \u0930\u094b\u091c\u093c 1.0\u20131.2 g\/kg\u0964 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924: \u0926\u093e\u0932\u0947\u0902, \u091a\u0928\u0947, \u091f\u094b\u092b\u0942, \u0915\u094d\u0935\u093f\u0928\u094b\u0906, \u092e\u0947\u0935\u0947, \u092c\u0940\u091c\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0918\u0941\u0932\u0928\u0947 (sarcopenia) \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D: \u091c\u093e\u0901\u091a \u0915\u0930\u0935\u093e\u0907\u090f\u0964 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0932\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0915\u0941\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u092b\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 [16]\u0964 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0941\u091c\u093c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0927\u0942\u092a \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0907\u0932\u093e\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0939\u0940 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u091c\u093e\u0901\u091a \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u094b, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0914\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u092a\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0905\u0938\u0930 \u092a\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3: \u0905\u0916\u0930\u094b\u091f, \u0905\u0932\u0938\u0940, \u091a\u093f\u092f\u093e \u0938\u0940\u0921\u094d\u0938, \u090f\u0932\u094d\u0917\u0940 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0935\u0938 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0928\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092b\u0930\u094d\u092e\u0947\u0902\u091f\u0947\u0921 \u092b\u0942\u0921: \u0926\u0939\u0940, \u0915\u0947\u092b\u093f\u0930, \u0915\u093f\u092e\u091a\u0940, \u0938\u0949\u0915\u0930\u0915\u0942\u091f \u2014 \u092f\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0914\u0930 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0930\u093f\u0936\u094d\u0924\u0947 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092a\u093e\u0928\u0940: \u0930\u094b\u091c\u093c 6\u20138 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092c\u093f\u0917\u093e\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12 \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u093e \u0916\u093e\u0915\u093e<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\n<p>\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u092b\u094b\u0915\u0938<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u092c\u093e\u0930<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>1\u20133<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u092c\u093f\u0928\u093e \u0939\u093f\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938, \u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938, \u0935\u0947\u091f \u0936\u093f\u092b\u094d\u091f\u094d\u0938, \u0915\u093e\u092b \u0930\u0947\u091c\u093c<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 5 \u092c\u093e\u0930, 15\u201320 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>4\u20136<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091a\u0932\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u0938\u092b\u0930, \u0932\u0902\u091c\u0947\u0938, \u091f\u0948\u0902\u0921\u092e \u0935\u0949\u0915, \u0915\u094d\u0932\u0949\u0915 \u0930\u0940\u091a\u0947\u091c\u093c, \u0938\u093f\u091f-\u091f\u0942-\u0938\u094d\u091f\u0948\u0902\u0921<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 4\u20135 \u092c\u093e\u0930, 20\u201325 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>7\u20139<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0930\u093f\u090f\u0915\u094d\u0936\u0928 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0915\u0948\u091a \u090f\u0902\u0921 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930, \u092a\u0941\u0936 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940, \u0911\u092c\u094d\u0938\u094d\u091f\u0947\u0915\u0932 \u0915\u094b\u0930\u094d\u0938, \u0938\u0930\u092b\u0947\u0938 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0902\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 3\u20134 \u092c\u093e\u0930, 25\u201330 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>10\u201312+<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 + \u0936\u0930\u0940\u0930<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 + \u092e\u0948\u0925, \u0935\u0949\u0915 \u090f\u0902\u0921 \u091f\u0949\u0915, \u0939\u093e\u0925 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u092e, \u092e\u094d\u092f\u0942\u091c\u093c\u093f\u0915\u0932 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 3\u20134 \u092c\u093e\u0930, 25\u201335 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>\u091c\u093e\u0930\u0940<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940, \u092f\u094b\u0917, \u0921\u093e\u0902\u0938, \u0917\u093e\u0930\u094d\u0921\u0928\u093f\u0902\u0917, 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u0930\u094b\u091c\u093c\u093e\u0928\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 (\u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 5 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/p>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u091a\u0947\u0924\u093e\u0935\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0932\u093e\u0932 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u092f\u093e \u0918\u0942\u092e\u0928\u0947 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0932\u0917\u0947, \u091b\u093e\u0924\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0938\u093e\u0901\u0938 \u092b\u0942\u0932\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0947, \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0928\u091c\u093c\u0930 \u092c\u0926\u0932\u0947, \u092c\u094b\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0924\u0932\u093e\u0939\u091f \u0906\u090f, \u0928\u093f\u0917\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0939\u094b, \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u091f\u0948\u0915 \u0906\u090f\u0901, \u0924\u0947\u091c \u092f\u093e \u092b\u0948\u0932\u0924\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0939\u094b, \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0941\u0928\u094d\u0928\u092a\u0928 \u092f\u093e \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940 \u0939\u094b, \u092f\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0905\u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u0932\u0917\u0947 \u2014 \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u0941\u0915 \u091c\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0917\u0930 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0940 \u0926\u093f\u0915\u094d\u0915\u0924 \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u094b, \u092f\u093e \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u0947\u0939\u0930\u0947 \u0915\u093e \u091f\u0947\u0922\u093c\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u0939\u093e\u0925 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940, \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0924\u0947\u091c \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u0928\u0908 \u0938\u0941\u0928\u093e\u0908 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092c\u0947\u0939\u094b\u0936\u0940, \u092f\u093e \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u091a\u0932 \u0928 \u092a\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b \u2014 \u0924\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u092e\u0926\u0926 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0935\u093e\u0932<\/h3>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1783009843527\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0915\u093f\u0924\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092b\u0930\u094d\u0915 \u0926\u093f\u0916\u0947\u0917\u093e?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b 3\u20134 \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u0932\u093e\u092f\u0915 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 6\u20138 \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0906\u0924\u0947-\u0906\u0924\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783009951335\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e \u092e\u0948\u0902 \u092f\u0939 \u0906\u0930\u094d\u0925\u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0938 \u092f\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e\/\u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0942\u0901?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0939\u093e\u0901\u0964 \u0915\u0908 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u0940 \u091a\u0947\u092f\u0930-\u092c\u0947\u0938\u094d\u0921 \u0935\u0930\u094d\u091c\u093c\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u093f\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u093f\u0938\u094d\u091f \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783009979857\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e \u092e\u0941\u091d\u0947 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940, \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0909\u0902\u091f\u0930, \u090f\u0915 \u0924\u094c\u0932\u093f\u092f\u093e, \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0928\u0930\u092e \u092c\u0949\u0932 \u092f\u093e \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u094b\u091c\u093c\u0947 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u094b\u092e \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092a\u0948\u0921 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u0930 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783009994376\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0928\u0902\u092c\u0930 1 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0915\u094c\u0928-\u0938\u0940 \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0930\u094b\u091c\u093c\u093e\u0928\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f: \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940\u0964 \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0905\u0915\u0947\u0932\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091a\u0941\u0928\u0928\u0940 \u0939\u094b, \u0924\u094b \u0938\u093f\u0902\u0917\u0932-\u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u093e\u0902\u0938 \u2014 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 proprioception, \u091f\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0914\u0930 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e, \u0924\u0940\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783009999904\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u092b\u0947\u091c 1\u20132: \u0939\u093e\u0901, \u0905\u0917\u0930 \u092a\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0939\u094b\u0964 \u092b\u0947\u091c 3 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0941\u0936 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940: \u0938\u093e\u0925\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092b\u0947\u091c 4: \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092b\u094b\u0928 \u092a\u093e\u0938 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783010010016\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>\u092e\u0947\u0930\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 80 \u0938\u0947 \u091c\u093c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u092c \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0926\u0947\u0930 \u0939\u094b \u091a\u0941\u0915\u0940 \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0939\u0930 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, 90 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940\u0964 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0939\u0948\u0902 \u0935\u0939\u0940\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092c\u0948\u0920\u0915\u0930 \u0935\u091c\u0928 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0928 \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1783010020791\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h5 class=\"rank-math-question \"><strong>perturbation training \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u092b\u0930\u094d\u0915 \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c planned balance \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 perturbation training reactive balance \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0905\u0938\u0932\u0940 \u0917\u093f\u0930\u0928\u093e \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0920\u094b\u0915\u0930 \u092f\u093e \u092b\u093f\u0938\u0932\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f reactive training \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u094b 42\u201352% \u0924\u0915 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0906\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0932\u0917\u092d\u0917 24% \u0924\u0915\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0936\u092c\u094d\u0926\u093e\u0935\u0932\u0940<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>\n<p><strong>\u0936\u092c\u094d\u0926<\/strong><\/p>\n<\/td><td>\n<p><strong>\u0906\u0938\u093e\u0928 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0924\u0932\u092c<\/strong><\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Ankle Strategy<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091f\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091b\u094b\u091f\u0947-\u091b\u094b\u091f\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u0902\u0915\u094d\u0924\u093f \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Dual-Task Bottleneck<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091c\u092c \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932 \u092a\u093e\u0924\u093e, \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u090f\u0915 \u092f\u093e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0932\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Eccentric Control<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u091c\u092c \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940 \u0916\u093f\u0902\u091a\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092d\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u092c\u091a\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Fast-Twitch Fibres<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0924\u0947\u091c\u093c \u0914\u0930 \u0924\u093e\u0915\u0924\u0935\u0930 \u0939\u0930\u0915\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092e \u0906\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0930\u0947\u0936\u0947\u0964 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Perturbation Training (PBT)<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0902\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u094d\u0921 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917, \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0938\u0902\u092d\u0932\u0928\u093e \u0938\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Proprioception<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u092c\u093f\u0928\u093e \u0926\u0947\u0916\u0947 \u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093f\u0938 \u091c\u0917\u0939 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938 \u092a\u094b\u091c\u093c\u093f\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0938\u0947 \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>Reactive Balance<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u0905\u091a\u093e\u0928\u0915 \u0920\u094b\u0915\u0930, \u092b\u093f\u0938\u0932\u0928 \u092f\u093e \u0927\u0915\u094d\u0915\u093e \u0932\u0917\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><tr><td>\n<p>TUG (Timed Up and Go)<\/p>\n<\/td><td>\n<p>\u090f\u0915 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f: \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u0920\u0928\u093e, 10 \u092b\u0940\u091f \u091a\u0932\u0928\u093e, \u092e\u0941\u0921\u093c\u0928\u093e, \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0948\u0920\u0928\u093e\u0964 12 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/public-health\/articles\/10.3389\/fpubh.2025.1638006\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1. \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940 \u0914\u0930 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 (2025 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u090f\u0928\u093e\u0932\u093f\u0938\u093f\u0938) \u2014 Frontiers in Public Health<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/medicine\/articles\/10.3389\/fmed.2024.1486746\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2. \u0924\u093e\u0908-\u091a\u0940: 22-\u0938\u094d\u091f\u0921\u0940 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u090f\u0928\u093e\u0932\u093f\u0938\u093f\u0938 (2024) \u2014 Frontiers in Medicine<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2075-1729\/16\/1\/41\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3. \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0902\u0925 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0907\u0902\u091f\u0930\u0935\u0947\u0902\u0936\u0928 (2026) \u2014 Life<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12877-023-03988-x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4. Perturbation Training RCT \u2014 BMC Geriatrics<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12877-025-06599-w\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5. TRAIL Study: Cognitive Impairment \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f PBT (2025) \u2014 BMC Geriatrics<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12358103\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">6. \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0928\u090f \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u2014 Medical Journal of Australia, 2025<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12277083\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7. Evidence-Based Fall Prevention \u2014 PMC, 2025<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/steadi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8. CDC STEADI Initiative<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncoa.org\/older-adults\/health\/prevention\/falls-prevention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">9. NCOA Falls Prevention<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ouh.nhs.uk\/media\/usanybhp\/86232exercises.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10. Cawthorne-Cooksey Exercise<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0921\u093f\u0938\u094d\u0915\u094d\u0932\u0947\u092e\u0930<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930 \u092f\u093e \u092b\u093f\u091c\u093c\u093f\u092f\u094b\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u093f\u0938\u094d\u091f \u0938\u0947 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0932\u0947\u0902\u0964 \u091c\u093f\u0938 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u091a\u0915\u094d\u0915\u0930 \u092f\u093e \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b, \u0909\u0938\u0947 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 \u0930\u094b\u0915 \u0926\u0947\u0902\u0964 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0907\u092e\u0930\u091c\u0947\u0902\u0938\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0941\u0930\u0902\u0924 112 \u092a\u0930 \u0915\u0949\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>HiGoodHealth \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/\">HiGoodHealth<\/a> \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0941\u0926\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u092b, \u092d\u0930\u094b\u0938\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u091c\u093c\u0930\u093f\u090f \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092b\u0948\u0938\u0932\u0947 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 HiGoodHealth.com \u092a\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924, \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0928\u093f\u092f\u0930\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f wearable technology \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0935\u093f\u0937\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0922\u093c\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0928\u090f \u0935\u093f\u0937\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0907\u0921\u093f\u092f\u093e \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u2014 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0930\u093e\u092f \u0939\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>17 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2014 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u0930 \u092a\u0930, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092c \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 Part 1 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0928\u0947 \u0909\u0928 7 \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0935\u091c\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e \u0925\u093e \u091c\u093f\u0928\u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0924\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 &#8230; <a title=\"\u091a\u093e\u0930 \u092b\u0947\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/balance-exercises-for-seniors-protocol\/\" aria-label=\"Read more about \u091a\u093e\u0930 \u092b\u0947\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":5577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[24,21],"tags":[],"ppma_author":[73,83],"class_list":["post-5439","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mobility-physical-wellness-solutions","category-senior-elderly-health","author-sanya","author-diksha02"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol.jpeg",1024,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol-150x150.jpeg",150,150,true],"medium":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol-300x300.jpeg",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol-768x768.jpeg",768,768,true],"large":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol.jpeg",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol.jpeg",1024,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/The-4-Phase-Balance-Restoration-Protocol.jpeg",1024,1024,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940, MBBS, MS (ENT), MRCS (UK)","author_link":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/author\/sanya\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"17 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c\u093c \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2014 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0918\u0930 \u092a\u0930, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u092c \u0906\u092a\u0915\u094b \u0935\u091c\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092c \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 Part 1 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u092e\u0928\u0947 \u0909\u0928 7 \u091b\u093f\u092a\u0940 \u0935\u091c\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e \u0925\u093e \u091c\u093f\u0928\u0915\u0940 \u0935\u091c\u0939 \u0938\u0947 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0948\u0932\u0947\u0902\u0938 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0924\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947&hellip;","authors":[{"term_id":73,"user_id":22,"is_guest":0,"slug":"sanya","display_name":"\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940, MBBS, MS (ENT), MRCS (UK)","avatar_url":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/litespeed\/avatar\/23494c9101089ad44ae88ce9d2f56aac.jpg?ver=1784599265","author_category":"1","first_name":"\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940,","last_name":"MBBS, MS (ENT), MRCS (UK)","user_url":"","job_title":"Author","description":"<strong>\u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e<\/strong>\r\n\r\n<strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:<\/strong>\u0932\u0947\u0916\u0915<strong>\r\n<\/strong>\r\n\r\n<strong>\u092a\u0930\u093f\u091a\u092f (Bio):\r\n<\/strong>\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u0902\u0938 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 (\u0915\u093e\u0928, \u0928\u093e\u0915 \u0914\u0930 \u0917\u0932\u093e) \u0924\u0925\u093e \u0939\u0947\u0921 \u090f\u0902\u0921 \u0928\u0947\u0915 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0914\u0930 \u092f\u0942\u0928\u093e\u0907\u091f\u0947\u0921 \u0915\u093f\u0902\u0917\u0921\u092e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0902\u091c\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928, \u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930, \u0906\u092a\u093e\u0924\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0935\u093e\u092f\u0941\u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0940-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0905\u0915\u093e\u0926\u092e\u093f\u0915 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964\r\n\r\n<strong>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u094c\u0936\u0932:\r\n<\/strong>\u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928, \u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901, \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e, \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0964\r\n\r\n<strong>\u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:\r\n<\/strong>\u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0930\u093f\u0935\u094d\u092f\u0942\u0905\u0930\r\n\r\n\u0932\u093f\u0902\u0915\u094d\u0921\u0907\u0928: <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/sanya-ansari-49a956188\">https:\/\/www.linkedin.com<\/a>"},{"term_id":83,"user_id":33,"is_guest":0,"slug":"diksha02","display_name":"\u0921\u0949. \u0926\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0941\u0932\u0936\u094d\u0930\u0947\u0937\u094d\u0920, \u090f\u092e.\u090f\u0938\u0938\u0940., \u092a\u0940\u090f\u091a.\u0921\u0940.","avatar_url":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/litespeed\/avatar\/dfd9f58ab8482078fca934a65069f6ee.jpg?ver=1784372499","author_category":"3","first_name":"\u0921\u0949. \u0926\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e","last_name":"\u0915\u0941\u0932\u0936\u094d\u0930\u0947\u0937\u094d\u0920, \u090f\u092e.\u090f\u0938\u0938\u0940., \u092a\u0940\u090f\u091a.\u0921\u0940.","user_url":"","job_title":"Reviewer","description":"<strong>\u092e\u0949\u0932\u093f\u0915\u094d\u092f\u0942\u0932\u0930 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0930\r\n<\/strong>\r\n<strong>\u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e<\/strong>: \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u0915\r\n\r\n<strong>\u092c\u093e\u092f\u094b:<\/strong>\u0926\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0941\u0932\u0936\u094d\u0930\u0947\u0937\u094d\u0920 \u090f\u0915 \u092e\u0949\u0932\u093f\u0915\u094d\u092f\u0942\u0932\u0930 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0930 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e, \u090f\u0921\u093f\u092a\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u0915 \u0921\u093f\u0938\u0911\u0930\u094d\u0921\u0930\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a, \u0905\u0915\u093e\u0926\u092e\u093f\u0915 \u091f\u0940\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u090f\u091c\u0941\u0915\u0947\u0936\u0928\u0932 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0915\u094d\u0930\u093f\u090f\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0928\u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u0917\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e, \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0902\u092b\u094d\u0932\u0947\u092e\u0947\u091f\u0930\u0940 \u0930\u093f\u0938\u094d\u092a\u0949\u0928\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0930\u0947\u0917\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u092f\u0947 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u0949\u0928\u094d\u0938\u0947\u092a\u094d\u091f\u094d\u0938 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925\u0915\u0947\u092f\u0930 \u0911\u0921\u093f\u092f\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u0932, \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0915\u094d\u091a\u0930\u094d\u0921 \u0914\u0930 \u090f\u0917\u094d\u091c\u093e\u092e-\u0913\u0930\u093f\u090f\u0902\u091f\u0947\u0921 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0939\u0948\u0902\u0964\r\n\r\n<strong>\u0938\u094d\u092a\u0947\u0936\u0932 \u0938\u094d\u0915\u093f\u0932\u094d\u0938:<\/strong>\u092e\u0949\u0932\u093f\u0915\u094d\u092f\u0942\u0932\u0930 \u092c\u093e\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u0940 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a, \u0906\u092f\u0930\u0928 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u091c\u094d\u092e \u090f\u0928\u093e\u0932\u093f\u0938\u093f\u0938, \u090f\u0921\u093f\u092a\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0938\u094d\u091f\u0921\u0940\u091c, \u0907\u092e\u094d\u092f\u0942\u0928\u094b\u0932\u0949\u091c\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0902\u0938\u0930 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a, \u0938\u093e\u0907\u0902\u091f\u093f\u092b\u093f\u0915 \u0930\u093e\u0907\u091f\u093f\u0902\u0917, \u0905\u0915\u093e\u0926\u092e\u093f\u0915 \u091f\u0940\u091a\u093f\u0902\u0917, \u0928\u0940\u091f \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0921\u0947\u0935\u0932\u092a\u092e\u0947\u0902\u091f, \u0915\u094d\u0935\u0947\u0936\u094d\u091a\u0928 \u092c\u0948\u0902\u0915 \u0915\u094d\u0930\u093f\u090f\u0936\u0928, \u0914\u0930 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925\u0915\u0947\u092f\u0930 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0921\u0947\u0935\u0932\u092a\u092e\u0947\u0902\u091f\u0964\r\n\r\n<strong>\u0932\u093f\u0902\u0915\u094d\u0921\u0907\u0928: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/diksha-kulshreshtha-ph-d-91b0b3b3\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.linkedin.com\/<\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5439"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5445,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5439\/revisions\/5445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5439"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5439"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5439"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=5439"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}