![\"\u20b92,500](\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3abaa089-e4cb-4e22-8f8c-3222466183c2.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n\u091b\u0941\u092a\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e<\/h2>\n\n\n\n
\u0926\u0947\u0936 \u092d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0930 \u0938\u093e\u0932 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u092a\u0930 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0930\u094b\u0921\u093c \u0930\u0941\u092a\u092f\u0947 \u0916\u0930\u094d\u091a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0908 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u0942\u091d \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0924\u093e\u091c\u093c\u093e NFHS-5 \u0914\u0930 ICMR-NIN \u0921\u0947\u091f\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940, \u0914\u0930 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0906\u092e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u092e\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092b\u0948\u0932\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948 \u2014 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0939\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 70\u201380% \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D \u0915\u092e \u092a\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0908 \u0907\u0932\u093e\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u092c\u0928\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u091c\u0928\u0928 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0926\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u092e\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u091a\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
NFHS-5 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0932\u0917\u092d\u0917 15\u201349 \u0938\u093e\u0932 \u0915\u0940 57% \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 5 \u0938\u093e\u0932 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 67% \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u090f\u0928\u0940\u092e\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u094b \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092c\u094b\u091d\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u092a\u094d\u0930\u094b. \u0936\u0936\u093e\u0902\u0915 \u0906\u0930. \u091c\u094b\u0936\u0940 \u0928\u0947 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0915\u0939\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u094b \u201c\u0926\u094b\u0939\u0930\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940\u201d \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0941\u092a\u094b\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u093e \u0914\u0930 \u0932\u093e\u0907\u092b\u0938\u094d\u091f\u093e\u0907\u0932 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092d\u0940 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u091c\u0948\u0938\u093e \u0935\u0947 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092d\u093e\u0930\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u092e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u0926\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0947 \u091c\u092e\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u093e\u091c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u091c \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 40% \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0925\u093e\u0964 \u092a\u093e\u0932\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0917\u0941\u0928\u093e \u0932\u094b\u0939\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u092c\u093f\u0928\u093e \u0917\u094b\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c<\/h2>\n\n\n\n
\u0936\u094b\u0927 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0906\u091c \u0915\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 1.5 \u0938\u0947 8 \u0917\u0941\u0928\u093e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0926\u0947\u0924\u093e \u0925\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0925\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n
1. \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940<\/h3>\n\n\n\n
\u0935\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u091d\u0930\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u0913\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0924\u0947 \u0925\u0947, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e, \u0914\u0930 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0905\u092a\u0928\u0947-\u0906\u092a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964 \u0939\u0930 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092e\u093e\u0928\u094b \u090f\u0915 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0925\u093e\u0964 \u0906\u091c? \u0939\u092e \u0907\u0938\u0947 \u092d\u0940 \u091b\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
2. \u091c\u093f\u0902\u0926\u093e \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940, \u092c\u0947\u091c\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/h3>\n\n\n\n
\u092a\u093f\u091b\u0932\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092e\u0939\u093e\u0926\u094d\u0935\u0940\u092a \u0915\u0940 \u0916\u0947\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0928\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u093e\u0930\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0916\u094b \u0926\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 ICAR \u0915\u0947 \u0906\u0902\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 615 \u091c\u093f\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 2.4 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0928\u092e\u0942\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 51.2% \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0902\u0915 \u0914\u0930 44.7% \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n
NPK \u0916\u093e\u0926 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b 3 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092d\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 60 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0940\u091f\u0928\u093e\u0936\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u091c\u0940\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u093e\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u092b\u0938\u0932\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0909\u092a\u091c \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u0917\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0906\u091c \u0915\u0940 \u0909\u092a\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0932\u094b\u0939\u093e, \u0914\u0930 \u091c\u093f\u0902\u0915 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n
3. \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u0915\u093e\u0928\u093e<\/h3>\n\n\n\n
\u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0930\u0938\u094b\u0908\u0918\u0930 \u0938\u0926\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0932\u0947\u0902 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0924\u0947, \u0916\u092e\u0940\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0924\u0947, \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0906\u090f \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0907\u0921\u0932\u0940-\u0921\u094b\u0938\u093e \u0915\u093e \u0918\u094b\u0932, \u0915\u0902\u091c\u0940, \u091a\u093e\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0915\u0941\u0930\u093f\u0924 \u0926\u093e\u0928\u0947, \u0914\u0930 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0908 \u0939\u0941\u0908 \u0930\u093e\u091c\u092e\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u0907\u0928 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092b\u093f\u091f\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094b\u0916\u0928\u093e 30\u201350% \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u091c \u0915\u0947 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0947 \u0915\u0926\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n
4. \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e<\/h3>\n\n\n\n
2025 \u0915\u0947 \u0915\u0943\u0937\u093f \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0909\u092a\u091c \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092b\u0938\u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0935\u093e\u092f\u0941\u092e\u0902\u0921\u0932\u0940\u092f CO2 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u092e \u0916\u0928\u093f\u091c \u091c\u092e\u093e \u0915\u0930\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0938\u0947 \u201cThe Great Dilution\u201d \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n
\u091c\u093f\u0902\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f \u0926\u093f\u0916\u0940, \u091c\u092c\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u093e \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u091c\u093e\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u091f\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0924\u0940\u0928-\u0938\u094d\u0924\u0930\u0940\u092f \u0916\u0928\u093f\u091c \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c\u0964 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0907\u0928\u0915\u0940 100 mg \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0917\u094b\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0921\u094b\u091c\u093c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0906 \u092a\u093e\u0924\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u094b\u0939\u093e, \u091c\u093f\u0902\u0915, \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c\u0964 \u0907\u0928\u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 100 mg \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0928\u0947-\u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0942\u092a \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0920\u0940\u0915 \u0938\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0938\u094b\u0916\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928, \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928, \u0935\u0948\u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u092e, \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e, \u0928\u093f\u0915\u0932 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935\u0964 \u092f\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091b\u094b\u091f\u0940, \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0907\u0928\u0915\u093e \u0915\u094b\u0908 \u0906\u0927\u093f\u0915\u093e\u0930\u093f\u0915 DRI \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092b\u093f\u0930 \u092d\u0940 \u092f\u0947 \u0915\u0908 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091c\u092c \u0916\u093e\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938 \u0939\u094b\u0915\u0930 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u091b\u093f\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0916\u093e\u0928\u093e \u0910\u0938\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924, \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928, \u0914\u0930 \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0915\u093e\u092e\u0915\u093e\u091c \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u091c\u092c \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0928 \u0915\u093f \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939\u0964<\/p>\n\n\n\n 1\u20136 mg \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0906\u092a \u092e\u0941\u0928\u0915\u094d\u0915\u093e, \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e, \u092f\u093e \u0926\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0932\u0947\u091c\u0928 \u092c\u0928\u0928\u0947, \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940, \u0914\u0930 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e, \u092c\u093e\u0932, \u0935 \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n 2024 \u0915\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092a\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924: \u092c\u093e\u0932 \u092a\u0924\u0932\u0947 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0910\u0938\u093e \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092d\u0930 \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e, \u0936\u0947\u0932\u092b\u093f\u0936, \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093f\u0930\u094d\u091a \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0942\u0921 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e, \u0914\u0930 \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n 2024 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u091c\u093f\u0928 \u0907\u0932\u093e\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0925\u093e, \u0935\u0939\u093e\u0901 \u0921\u093f\u092e\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0939\u0924\u094d\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0926\u0930 \u0915\u092e \u092a\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n \u091c\u0948\u0938\u093e \u092e\u0928\u094b\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0921\u0949. \u0905\u0928\u094d\u0928\u093e \u092b\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0917\u0930 \u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u091b\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092d\u0940 \u0939\u091f\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u094b\u0916\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0938\u0939\u093e\u0930\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u093e\u0924\u0940, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0924\u0940\u0928 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092a\u0939\u0932\u0940, \u091c\u0917\u0939 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940: \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u0940 \u0917\u094b\u0932\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u0930 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 RDA \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b 10\u201320% \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u0942\u0938\u0930\u0940, 40+ \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940: \u0905\u0932\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e-\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092c\u0921\u093c\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0930\u0939 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0924\u0940\u0938\u0930\u0940, \u092c\u0928\u0947-\u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0942\u092a \u0915\u092e \u0938\u094b\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0905\u0932\u0917 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u0947 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u091c\u094b \u0938\u094b\u0916\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e \u0914\u0930 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u092d\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0948\u0935-\u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927\u0924\u093e 30\u201350% \u0924\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0921\u0949. \u092b\u0941\u0939\u0930\u092e\u0948\u0928 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0915\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0917\u094b\u0932\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0924\u093e\u0932\u092e\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0938 \u0911\u0938\u094d\u092e\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u0938\u094d\u091f\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 95\u201399% \u0924\u0915 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0914\u0930 \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u092d\u0940 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0910\u0938\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 (TDS 50 ppm \u0938\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947)\u0964 RO \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u0915\u0930\u0923 \u0905\u092c \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e\u0924\u0930 \u0918\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0932\u094b\u0917 \u0938\u092e\u091d\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0935\u0947 \u0915\u093f\u0928 \u091a\u0940\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n WHO \u0915\u0940 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0915\u093f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u094b\u0916\u0947 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0914\u0930 \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u093e \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0938\u0938\u0947 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0918\u091f \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0915\u093e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0926\u093f\u0932 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092c\u093e\u0924: \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092d\u0930\u0924\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093f\u0930\u0926\u0930\u094d\u0926, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930\u0940, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0910\u0902\u0920\u0928, \u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928 \u0924\u0947\u091c \u0939\u094b\u0928\u093e, \u0914\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0932\u0947\u0902: TDS 150\u2013300 ppm \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u091b\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 trace mineral drops \u092e\u093f\u0932\u093e\u0907\u090f, \u092f\u093e \u0910\u0938\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u091c\u093f\u090f \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0910\u0938\u0940 \u092b\u093f\u0932\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u091a\u0941\u0928\u093f\u090f \u091c\u094b \u0917\u0902\u0926\u0917\u0940 \u0939\u091f\u093e\u090f \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092c\u091a\u093e\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u092e\u093e\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 92 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u0938\u092d\u0940 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 seaweeds \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091c\u092e\u093e \u0915\u0930 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n dulse flakes \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0939\u093e, \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928, \u0914\u0930 60+ \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u00bd \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0930\u094b\u091c\u093c \u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n spirulina \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0938\u092d\u0940 amino acids, B vitamins, \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0938\u0947 smoothies \u092e\u0947\u0902 \u00bd\u20131 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n nori sheets \u092e\u0947\u0902 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, B12, \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u0947, \u0938\u0932\u093e\u0926, \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0932\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0947 Organic India, Amazon India, health food stores, Apollo \u0914\u0930 MedPlus \u091c\u0948\u0938\u0940 pharmacy chains, \u0914\u0930 \u092c\u0921\u093c\u0947 metro supermarkets \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n 10 \u092c\u093e\u0926\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, 2 Brazil nuts \u0938\u0947 selenium \u092a\u0942\u0930\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, 1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a pumpkin seeds \u0938\u0947 \u091c\u093f\u0902\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a ground flax \u0938\u0947 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0914\u0930 omega-3 \u092e\u093f\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940: nuts \u0914\u0930 seeds \u0915\u094b 4\u20138 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 phytates \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0938\u094b\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0930\u093e\u091c\u092e\u093e, \u092e\u0938\u0942\u0930, \u092e\u0942\u0902\u0917, \u0914\u0930 \u091b\u094b\u0932\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0938\u0938\u094d\u0924\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0938\u0942\u0916\u0940 \u0926\u093e\u0932\u0947\u0902 12\u201324 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0915\u0930 \u092a\u0915\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n\n\n \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0917\u0939\u0930\u0947 \u0939\u0930\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093e\u0932\u0915, \u0915\u0947\u0932, \u0914\u0930 bathua \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0914\u0930 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092e\u093f\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n prunes \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0915\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e \u0935\u0948\u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u092e, \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e, \u0915\u0949\u092a\u0930, \u0914\u0930 B vitamins \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0938\u094b\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 C, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942 \u0930\u0938, \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n Celtic Sea Salt, Himalayan Pink Salt, \u0914\u0930 Saindhav Namak \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0928\u092e\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0947 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0908 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u0915\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092d\u0940 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 dulse flakes, \u0938\u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928, \u092f\u093e \u0905\u0902\u0921\u0947 \u0938\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0927\u0941\u0902\u0927, \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0902\u0920\u0928, \u092c\u093e\u0932 \u091d\u0921\u093c\u0928\u093e, \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928 \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926, \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0921 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923 \u201cnon-specific\u201d \u0939\u0948\u0902, \u092f\u093e\u0928\u0940 \u0907\u0928\u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0938\u0948\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n Hair Tissue Mineral Analysis (HTMA) 30+ \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u094b 3\u20134 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0917\u0948\u0930-\u0906\u0915\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0937\u0948\u0932\u0947 \u0927\u093e\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u0924\u0940\u091c\u0947 \u0936\u0948\u092e\u094d\u092a\u0942, \u0939\u0947\u092f\u0930 \u0921\u093e\u0908, \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0942\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n Blood tests \u0932\u094b\u0939\u0947, \u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 D, \u0914\u0930 B12 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b 1% \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e \u0916\u0942\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u0908 \u092c\u093e\u0930 \u092f\u0947 \u091c\u093e\u0902\u091a\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0915\u093f\u092b\u093e\u092f\u0924\u0940 \u0926\u093e\u092e \u092a\u0930 \u092e\u093f\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093f\u0928 1\u20132: \u0930\u094b\u091c\u093c 1 \u091a\u092e\u094d\u092e\u091a dulse flakes \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093f\u0928 3\u20134: mineral nut mix \u092c\u0928\u093e\u0907\u090f \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902 \u0916\u093e\u0907\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093f\u0928 5\u20137: 1 \u0915\u092a \u092a\u0915\u0940 \u0926\u093e\u0932 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0930\u093e\u0924\u092d\u0930 \u092d\u093f\u0917\u094b\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093f\u0928 8\u201310: \u0917\u0939\u0930\u0947 \u0939\u0930\u0947 \u092a\u0924\u094d\u0924\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0938\u093e\u0917 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u00bd \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b \u0930\u094b\u091c\u093c \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u093f\u0928 11\u201314: \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 trace mineral drops \u0921\u093e\u0932\u0947\u0902, 3\u20134 prunes \u0916\u093e\u090f\u0901, \u0914\u0930 nori snacks \u0906\u091c\u093c\u092e\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n\n\n \u091b\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u094b \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u093f\u090f \u092f\u093e mineral water \u0932\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n HTMA \u092f\u093e blood work \u0915\u0930\u093e\u0907\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0928\u091f\u094d\u0938, \u092c\u0940\u091c, \u0914\u0930 \u0905\u0928\u093e\u091c \u0930\u093e\u0924\u092d\u0930 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n 30 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 30 \u0905\u0932\u0917 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0907\u090f\u0964 \u0936\u094b\u0927 \u092c\u0924\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 30+ \u092a\u094c\u0927\u0947 \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u092c\u0948\u0915\u094d\u091f\u0940\u0930\u093f\u092f\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e: spirulina, ground flax, \u0915\u0947\u0932\u093e, almond butter, \u092a\u093e\u0932\u0915, \u0914\u0930 chia seeds \u0935\u093e\u0932\u093e \u0939\u0930\u093e smoothie\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0926\u094b\u092a\u0939\u0930: \u0926\u093e\u0932, \u092a\u093e\u0932\u0915 \u092f\u093e \u092e\u0947\u0925\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0932\u093e\u0926, \u090f\u0935\u094b\u0915\u093e\u0921\u094b, pumpkin seeds, dulse flakes, olive oil, \u0914\u0930 \u0928\u0940\u0902\u092c\u0942\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0930\u093e\u0924: \u091b\u094b\u0932\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u0940, \u092e\u0936\u0930\u0942\u092e, \u092d\u0941\u0928\u0940 bathua \u092f\u093e amaranth leaves, brown rice, \u0914\u0930 \u092d\u0941\u0928\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e \u092c\u0940\u091a-\u092c\u0940\u091a \u092e\u0947\u0902: mineral nut mix, 3\u20134 prunes, nori snacks\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092a\u093e\u0928\u0940: trace mineral drops \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 8 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0907\u0938\u0938\u0947 40+ \u0916\u0928\u093f\u091c, \u0932\u0917\u092d\u0917 1,700 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940, 60 g \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928, \u0914\u0930 40 g \u092b\u093e\u0907\u092c\u0930 \u092e\u093f\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e: Penland et al. \u0915\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u092d\u0917 3.25 mg\/day \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u0941\u091c\u093c\u0941\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 0.25 mg\/day \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094b\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0941\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092e\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u093e: PAQUID cohort \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 10 mg\/day \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0921\u093f\u092e\u0947\u0902\u0936\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e 11% \u0915\u092e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e \u0914\u0930 \u091c\u0928-\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f: \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 trace lithium \u092a\u0930 \u090f\u0915 meta-analysis \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0939\u0924\u094d\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0926\u0930 58% \u0915\u092e \u092a\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0916\u0928\u093f\u091c \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0907\u0915\u094d\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u092e: 2024 \u0915\u0947 \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927 \u092c\u0924\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u091c\u093f\u0902\u0915, \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e, \u0915\u0949\u092a\u0930, \u0914\u0930 \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c\u093c \u091c\u0948\u0938\u0940 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e, \u090f\u0902\u091c\u093e\u0907\u092e, \u0914\u0930 gut microbiota \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0940 \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0915\u0940 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e: ICAR \u0915\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902 615 \u091c\u093f\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 2.4 \u0932\u093e\u0916 \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u092e\u093f\u091f\u094d\u091f\u0940 \u0928\u092e\u0942\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0902\u0915, \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928, \u0914\u0930 \u0932\u094b\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0915\u092e\u0940 \u092a\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0964<\/p>\n\n\n\n ICMR-NIN Dietary Guidelines for Indians 2024 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u0932 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e 56% \u0938\u0947 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0916\u0930\u093e\u092c \u0921\u093e\u0907\u091f \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092c\u091a\u094d\u091a\u094b\u0902 \u0935 \u092e\u094b\u091f\u093e\u092a\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n Ishi Khosla \u0915\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u0930 \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0916\u093e\u0928\u093e \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u092a\u0947\u091f \u092d\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092a\u094d\u0930\u094b. \u0936\u0936\u093e\u0902\u0915 \u0906\u0930. \u091c\u094b\u0936\u0940 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u0947 \u0917\u0948\u0930-\u0938\u0902\u091a\u093e\u0930\u0940 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0928\u093f\u092a\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b macronutrients \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f micronutrient \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924\u0924\u093e \u092d\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0917\u0940, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u0936\u093e\u0915\u093e\u0939\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092e\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092a\u0942\u0928\u093e \u0915\u0940 42 \u0935\u0930\u094d\u0937\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0926\u094b \u0938\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0925\u0915\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0925\u0940\u0902\u0964 \u092c\u094d\u0932\u0921 \u0930\u093f\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u201cnormal\u201d \u0925\u0940\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e, antidepressants \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0941\u0906\u0964<\/p>\n\n\n\n Hair Tissue Mineral Analysis \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0924\u093e \u091a\u0932\u093e \u0915\u093f \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u091c\u093f\u0902\u0915, \u0914\u0930 \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u0925\u0947\u0964 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0925\u0947\u0964 \u0935\u0939 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b RO \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0924\u0940 \u0925\u0940\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0921\u0949\u0915\u094d\u091f\u0930\u094b\u0902 \u0928\u0947 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0908: mineral water, \u0930\u094b\u091c\u093c spirulina smoothie, \u092d\u093f\u0917\u094b\u090f \u0939\u0941\u090f \u0928\u091f\u094d\u0938, dulse flakes, \u0914\u0930 target supplements\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u0920 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0935\u0939 \u0930\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0932\u094c\u091f\u0940\u0902: \u201c\u092e\u0941\u091d\u0947 \u092e\u0947\u0930\u0940 \u091c\u093c\u093f\u0902\u0926\u0917\u0940 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u092e\u093f\u0932 \u0917\u0908\u0964\u201d \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906\u0908, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0927\u0941\u0902\u0927 \u0939\u091f \u0917\u0908, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0941\u0908, \u092e\u0942\u0921 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0939\u0941\u0906, \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 5 \u0915\u093f\u0932\u094b \u0935\u091c\u0928 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0915\u0939\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0906\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0915\u094b\u0908 \u091c\u093e\u0926\u0942 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0935\u0947 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 Higoodhealth.com \u0915\u0947 \u092e\u0915\u0938\u0926 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0915\u0947\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0936\u094b\u0930 \u0915\u094b \u0939\u091f\u093e\u0915\u0930 \u0938\u093e\u092b, \u092d\u0930\u094b\u0938\u0947\u092e\u0902\u0926, \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0930\u0932 \u092d\u093e\u0937\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0928\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0939\u092e \u0925\u0915 \u091a\u0941\u0915\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0917\u0932\u0924 \u0935\u093e\u0926\u0947 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0915\u0902\u092a\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u092c\u0942\u0924 \u0935\u093e\u0932\u0947 health influencers, \u0914\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u0938\u0947\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0935\u093e\u0926\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u0930 \u092c\u093e\u0924 peer-reviewed research \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0917\u0940, \u0915\u094b\u0908 \u091b\u0941\u092a\u093e \u090f\u091c\u0947\u0902\u0921\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0917\u093e, \u0914\u0930 \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0938\u0930\u0932, \u0915\u093e\u092e \u0915\u0940, \u0914\u0930 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0905\u0917\u0930 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094b\u0908 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0937\u092f \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0939\u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u092d\u0947\u091c\u093f\u090f\u0964 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u0930\u093e\u092f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0924\u092f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u092a\u0915\u0940 \u20b92,500 \u0915\u0940 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 backup plan \u0939\u0948, \u0905\u0938\u0932\u0940 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u0906\u092a whole plant foods, mineral-rich water, \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0928\u092e\u0915, \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u091c\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u092b\u093e\u092f\u0926\u093e \u0935\u093e\u092a\u0938 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u091c \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f: \u090f\u0915 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 dulse flakes \u0921\u093e\u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u093e mineral nut mix \u092c\u0928\u093e\u0907\u090f, unrefined sea salt \u092f\u093e Saindhav Namak \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f, \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 trace mineral drops \u0921\u093e\u0932\u093f\u090f, \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u093e\u0907\u090f\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092c\u094b\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a \u0938\u0941\u0928 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/p>\n\n\n\n \u0907\u0938 \u0932\u0947\u0916 \u0915\u094b \u0909\u0938 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0940\u091c\u093f\u090f \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0927\u0941\u0902\u0927, \u092f\u093e \u0905\u0928\u091c\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u0930 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928, \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928, \u0914\u0930 \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e \u091c\u0948\u0938\u0947 ultra-trace \u0916\u0928\u093f\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0907\u0928\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u094b\u091c\u093c \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0924\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u0905\u0917\u0930 \u0909\u0938\u0947 \u0926\u094b\u092c\u093e\u0930\u093e \u0916\u0928\u093f\u091c \u0928 \u0926\u093f\u090f \u091c\u093e\u090f\u0901, \u0924\u094b \u0939\u093e\u0901, \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 RO 95\u201399% \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u091f\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0910\u0938\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092c\u0928\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e \u0916\u0940\u0902\u091a\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0964<\/strong><\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u092b\u093f\u0932\u094d\u091f\u0930 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 filtered water \u092e\u0947\u0902 trace mineral drops \u0921\u093e\u0932\u093f\u090f, \u092f\u093e 150\u2013300 ppm TDS \u0935\u093e\u0932\u093e natural mineral spring water \u092a\u0940\u091c\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0928, \u0926\u093f\u092e\u093e\u0917\u0940 \u0927\u0941\u0902\u0927, \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u0928\u093e\u0916\u0942\u0928, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0902\u0920\u0928, \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0906\u092e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f raw nuts \u0914\u0930 seeds \u092e\u0947\u0902 phytates \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094b\u0916\u0928\u093e \u0930\u094b\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 4\u20138 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u0905\u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0928\u092e\u0915 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0938\u0947\u0938\u094d\u0921 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n Blood tests \u0915\u0941\u091b \u092e\u093e\u092e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f HTMA \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n dulse \u091c\u0948\u0938\u0940 seaweeds \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928 \u091c\u094d\u092f\u093e\u0926\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n \u092f\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u0932\u094b\u0917 \u0915\u0941\u091b \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n Bioavailability: \u0915\u094b\u0908 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u0938\u094b\u0916\u093e \u0914\u0930 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n CMP (Comprehensive Metabolic Panel): \u0916\u0942\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u091c\u093e\u0902\u091a \u091c\u094b glucose, electrolytes, \u0914\u0930 kidney\/liver function \u0926\u0947\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n Fulvic Acid: \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0938\u0947 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n HTMA (Hair Tissue Mineral Analysis): \u092c\u093e\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a\u0964<\/p>\n\n\n\n Macro-minerals: \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094d\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092e\u0948\u0917\u094d\u0928\u0940\u0936\u093f\u092f\u092e, \u092a\u094b\u091f\u0948\u0936\u093f\u092f\u092e, \u0938\u094b\u0921\u093f\u092f\u092e, phosphorus, chloride\u0964<\/p>\n\n\n\n NFHS (National Family Health Survey): \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0938\u0930\u094d\u0935\u0947\u0964 NFHS-5 (2019\u201321) \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0928\u092f\u093e \u0926\u094c\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n Phytates: \u0905\u0928\u093e\u091c, \u092e\u0947\u0935\u0947, \u092c\u0940\u091c, \u0914\u0930 \u0926\u093e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u093e\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0910\u0938\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u091c\u094b \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0915\u0930 \u0909\u0928\u0915\u093e \u0938\u094b\u0916\u0928\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n DRI (Dietary Reference Intake): \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0940 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u092f \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0938\u094d\u0924\u0930\u0964<\/p>\n\n\n\n TDS (Total Dissolved Solids): \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0941\u0932\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u0964<\/p>\n\n\n\n Trace Minerals: \u0915\u092e \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0939\u093e, \u091c\u093f\u0902\u0915, \u0915\u0949\u092a\u0930, \u092e\u0948\u0902\u0917\u0928\u0940\u091c\u093c, \u0906\u092f\u094b\u0921\u0940\u0928, \u0938\u0947\u0932\u0947\u0928\u093f\u092f\u092e, chromium, molybdenum\u0964<\/p>\n\n\n\n Ultra-trace Minerals: \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u094b\u0930\u0949\u0928, \u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928, \u0935\u0948\u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u092e, \u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e, \u0928\u093f\u0915\u0932, strontium\u0964<\/p>\n\n\n\n \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0948, \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0938\u0932\u093e\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928, \u0907\u0932\u093e\u091c, \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e, \u092f\u093e cure \u092e\u093e\u0928\u0915\u0930 \u0907\u0938\u094d\u0924\u0947\u092e\u093e\u0932 \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0921\u093e\u0907\u091f \u092f\u093e \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0916\u093e\u0938\u0915\u0930 \u092f\u0926\u093f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u094b\u0908 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092f\u093e \u0926\u0935\u093e \u091a\u0932 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092f\u093e \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f \u0926\u0935\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 interact \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n Selenium, iodine, pregnancy, breastfeeding, thyroid disorder, \u0914\u0930 blood thinners \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u092a\u0930 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0930\u094b\u0921\u093c \u0916\u0930\u094d\u091a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0926\u0947\u0936 \u0915\u0940 \u091b\u0941\u092a\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u2014 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u20b92,500 \u0915\u0940 \u0917\u094b\u0932\u0940 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0927\u094b\u0916\u093e \u0926\u0947 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0906\u092a \u0939\u0930 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u092c\u0932 100% \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u201c\u092a\u0942\u0930\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923\u201d \u0926\u0947\u0928\u0947 … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":5257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[],"ppma_author":[71,72],"class_list":["post-5256","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-well-being","category-plant-based-nutrition-vegetarian-living","author-drvashu","author-ansari"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341.jpg",1024,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341-300x300.jpg",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341-768x768.jpg",768,768,true],"large":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341.jpg",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341.jpg",1024,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/17064566076025014341.jpg",1024,1024,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0921\u0949. \u0935\u0938\u0941\u0902\u0927\u0930\u093e, MDS (\u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940), BDS","author_link":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/author\/drvashu\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0938\u092a\u094d\u0932\u0940\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938 \u092a\u0930 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0930\u094b\u0921\u093c \u0916\u0930\u094d\u091a \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0926\u0947\u0936 \u0915\u0940 \u091b\u0941\u092a\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092d\u0942\u0916 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u2014 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u20b92,500 \u0915\u0940 \u0917\u094b\u0932\u0940 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u0927\u094b\u0916\u093e \u0926\u0947 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948 \u0906\u092a \u0939\u0930 \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0947\u092c\u0932 100% \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u201c\u092a\u0942\u0930\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923\u201d \u0926\u0947\u0928\u0947…","authors":[{"term_id":71,"user_id":20,"is_guest":0,"slug":"drvashu","display_name":"\u0921\u0949. \u0935\u0938\u0941\u0902\u0927\u0930\u093e, MDS (\u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940), BDS","avatar_url":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/litespeed\/avatar\/23494c9101089ad44ae88ce9d2f56aac.jpg?ver=1780947570","author_category":"1","first_name":"\u0921\u0949. \u0935\u0938\u0941\u0902\u0927\u0930\u093e,","last_name":"MDS (\u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940), BDS","user_url":"","job_title":"Author","description":"\u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0928<\/strong>\r\n\r\n\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:<\/strong> \u0932\u0947\u0916\u0915\r\n<\/strong>\r\n\r\n\u092a\u0930\u093f\u091a\u092f (Bio):\r\n<\/strong>\u0921\u0949. \u0935\u0938\u0941\u0902\u0927\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u0940 \u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0926\u0902\u0924 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u091f\u094d\u0930\u0949\u092e\u093e \u092e\u0948\u0928\u0947\u091c\u092e\u0947\u0902\u091f \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u094b\u0902\u0928\u0947 \u0915\u0908 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0926\u0902\u0924 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0921\u0947\u0902\u091f\u0932 \u0907\u092e\u094d\u092a\u094d\u0932\u093e\u0902\u091f, \u091c\u092c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0940 \u092b\u094d\u0930\u0948\u0915\u094d\u091a\u0930 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u0926\u0902\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0913\u0930\u0932 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u0914\u0930 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964\r\n\r\n\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u094c\u0936\u0932:\r\n<\/strong>\u0913\u0930\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u0921\u0947\u0902\u091f\u0932 \u0907\u092e\u094d\u092a\u094d\u0932\u093e\u0902\u091f, \u092e\u0948\u0915\u094d\u0938\u093f\u0932\u094b\u092b\u0947\u0936\u093f\u092f\u0932 \u091f\u094d\u0930\u0949\u092e\u093e \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930, \u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901, \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0964\r\n\r\n\u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:\r\n<\/strong>\u0921\u0947\u0902\u091f\u0932 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u0938\u0932\u093e\u0939\u0915\u093e\u0930 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\r\n\r\n\u0932\u093f\u0902\u0915\u094d\u0921\u0907\u0928:<\/strong> https:\/\/www.linkedin.com<\/a>"},{"term_id":72,"user_id":23,"is_guest":0,"slug":"ansari","display_name":"\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940, MBBS, MS (ENT), MRCS (UK)","avatar_url":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/litespeed\/avatar\/23494c9101089ad44ae88ce9d2f56aac.jpg?ver=1780947570","author_category":"3","first_name":"\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940,","last_name":"MBBS, MS (ENT), MRCS (UK)","user_url":"","job_title":"Reviewer","description":"\u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u090f\u0935\u0902 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e<\/strong>\r\n\r\n\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:<\/strong> \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u0915\r\n<\/strong>\r\n\r\n\u092a\u0930\u093f\u091a\u092f (Bio):\r\n<\/strong>\u0921\u0949. \u0938\u093e\u0928\u094d\u092f\u093e \u0905\u0902\u0938\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0932\u093e\u0907\u0938\u0947\u0902\u0938 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 (\u0915\u093e\u0928, \u0928\u093e\u0915 \u0914\u0930 \u0917\u0932\u093e) \u0924\u0925\u093e \u0939\u0947\u0921 \u090f\u0902\u0921 \u0928\u0947\u0915 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0914\u0930 \u092f\u0942\u0928\u093e\u0907\u091f\u0947\u0921 \u0915\u093f\u0902\u0917\u0921\u092e \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0902\u091c\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928, \u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930, \u0906\u092a\u093e\u0924\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0935\u093e\u092f\u0941\u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0940-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0947 \u0905\u0915\u093e\u0926\u092e\u093f\u0915 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964\r\n\r\n\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u094c\u0936\u0932:\r\n<\/strong>\u0908\u090f\u0928\u091f\u0940 \u0938\u0930\u094d\u091c\u0930\u0940, \u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0928\u093f\u0926\u093e\u0928, \u0938\u0930\u094d\u091c\u093f\u0915\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901, \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e, \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a\u0964\r\n\r\n\u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e:\r\n<\/strong>\u0915\u094d\u0932\u093f\u0928\u093f\u0915\u0932 \u0939\u0947\u0932\u094d\u0925 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u0915\u0902\u091f\u0947\u0902\u091f \u0930\u093f\u0935\u094d\u092f\u0942\u0905\u0930\r\n\r\n\u0932\u093f\u0902\u0915\u094d\u0921\u0907\u0928: https:\/\/www.linkedin.com<\/a>"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5262,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5256\/revisions\/5262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5256"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=5256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\u092c\u093f\u0928\u093e](\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/9504fffd-9db6-46e9-81c7-9183b3208f54.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n\u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u091d<\/h2>\n\n\n\n
\u0938\u094d\u0924\u0930 1: \u092e\u0948\u0915\u094d\u0930\u094b-\u0916\u0928\u093f\u091c<\/h3>\n\n\n\n
\u0938\u094d\u0924\u0930 2: \u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c<\/h3>\n\n\n\n
\u0938\u094d\u0924\u0930 3: \u0905\u0932\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e-\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938 \u0916\u0928\u093f\u091c<\/h3>\n\n\n\n
\u092d\u0942\u0932\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u093e\u0902\u091a<\/h2>\n\n\n\n
\u092c\u094b\u0930\u0949\u0928<\/h3>\n\n\n\n
\u0938\u093f\u0932\u093f\u0915\u0949\u0928<\/h3>\n\n\n\n
\u0935\u0948\u0928\u093e\u0921\u093f\u092f\u092e<\/h3>\n\n\n\n
\u0932\u093f\u0925\u093f\u092f\u092e<\/h3>\n\n\n\n
\u0928\u093f\u0915\u0932<\/h3>\n\n\n\n
\u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/h2>\n\n\n\n
![\"\u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928](\"https:\/\/higoodhealth.com\/hindi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/a4f77489-6d22-433d-8baa-63ef7fd76828.jpeg\" "\\"\\"")
<\/figure>\n\n\n\n\u091b\u0928\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092a\u093e\u0928\u0940<\/h2>\n\n\n\n
WHO \u0915\u0940 \u091a\u0947\u0924\u093e\u0935\u0928\u0940<\/h3>\n\n\n\n
\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0909\u092a\u093e\u092f<\/h3>\n\n\n\n
\u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c<\/h2>\n\n\n\n
\u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f \u0916\u0928\u093f\u091c \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923<\/h3>\n\n\n\n
\u0926\u093e\u0932\u0947\u0902<\/h3>\n\n\n\n
\u0916\u0928\u093f\u091c\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h3>\n\n\n\n
\u0928\u092e\u0915 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u093f\u090f<\/h3>\n\n\n\n
\u0915\u092e\u0940 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n
\u0916\u0941\u0926 \u0926\u0947\u0916\u0915\u0930<\/h3>\n\n\n\n
\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0902\u091a<\/h3>\n\n\n\n
2 \u0939\u092b\u094d\u0924\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e<\/h2>\n\n\n\n
\u0939\u092b\u094d\u0924\u093e 1<\/h3>\n\n\n\n
\u0939\u092b\u094d\u0924\u093e 2<\/h3>\n\n\n\n
\u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0926\u092e<\/h3>\n\n\n\n
30 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927\u0924\u093e<\/h2>\n\n\n\n
\u090f\u0915 \u0928\u092e\u0942\u0928\u093e \u0926\u093f\u0928<\/h2>\n\n\n\n
\u0924\u093e\u091c\u093c\u093e \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0916\u094b\u091c\u0947\u0902<\/h2>\n\n\n\n
\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0930\u093e\u092f<\/h2>\n\n\n\n
\u090f\u0915 \u0928\u093f\u091c\u0940 \u0915\u0939\u093e\u0928\u0940<\/h2>\n\n\n\n
\u092f\u0939 \u0938\u093e\u0907\u091f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n
\u0905\u092c \u0915\u0926\u092e \u0909\u0920\u093e\u0907\u090f<\/h2>\n\n\n\n
\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0935\u093e\u0932<\/h2>\n\n\n
\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u0935\u093f\u091f\u093e\u092e\u093f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0947 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947?<\/strong><\/h5>\n
\u0915\u094d\u092f\u093e RO \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947\u0939\u0924 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n
\u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0921\u093e\u0932\u0942\u0901?<\/strong><\/h5>\n
\u0916\u0928\u093f\u091c \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0906\u092e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/h5>\n
\u0928\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 seeds \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092d\u093f\u0917\u094b\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/strong><\/h5>\n
\u0915\u094d\u092f\u093e sea salt, table salt \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n
\u0916\u0928\u093f\u091c \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong>?<\/h5>\n
\u0915\u094d\u092f\u093e sea vegetables \u0938\u092c\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902?<\/strong><\/h5>\n
\u0915\u092e\u0940 \u0920\u0940\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/strong><\/h5>\n
\u0936\u092c\u094d\u0926\u093e\u0935\u0932\u0940<\/h2>\n\n\n\n
\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940<\/h2>\n\n\n\n
\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d<\/h2>\n\n\n\n
\n